移动速度快、影响范围广、降温幅度大

对于这股强冷空气，中央气象台首席预报员孙军分析称，这股强冷空气来自蒙古高原，由内蒙古及新疆北部一带进入中国。

专家分析，此次冷空气过程具有移速快、影响范围广、降温幅度大等特点。在17日晚间，冷空气“先锋”就会从内蒙古冲到长江中下游地区；不到48小时，它便会席卷中国中东部大部地区，最南可抵达华南地区。

中央气象台11月16日06时继续发布寒潮蓝色预警：

受强冷空气影响，16日夜间至18日，我国将自北向南出现一次大范围大风降温及雨雪天气过程。

另据中国天气网的报道，目前气象意义上的冬季主要还是在西北地区东部、华北一线，这股强冷空气过后，入冬线将向南大跨一步，很可能跨过长江。

图2 2017年11月16日20时至19日08时过程最低气温预报图

图4 全国大风降温预报图（2017年11月16日20时至18日08时）

为提高机体抗寒能力，抵御疾病的侵袭，需做好以下十“点”。

1.进“点”补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 

2.多“点”水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。每日饮水量应不少于2000～3000毫升。

3.出“点”汗

户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒，防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

4.防“点”病

无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

5.调“点”神

一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。可根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

6.早“点”睡

中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

7.护“点”脚

民间有一说法，“寒从脚底生”。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

8.饮“点”茶

冬天喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力；兴奋中枢神经，增加运动能力；刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭；消除疲劳，促进新陈代谢。冬天喝茶以红茶为上品。

9.喝“点”粥

晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

10.通“点”风

冬天，家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸，会导致产生大量的二氧化碳，出现头晕、胸闷等缺氧症状。应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。